पनीर बॉडी बनाने का बेस्ट फूड्स माना जाता है क्योंकि 100 ग्राम पनीर में लगभग 18 से 22 ग्राम तक प्रोटीन मौजूद होता है।
सोयाबीन भी शाकाहारी लोगों के लिए प्रोटीन का एक बेहतरीन सोर्स है। यह आपके मसल मास को बढ़ाने में मदद करता है।
केला को एनर्जी का बेस्ट सोर्स माना जाता है जो शरीर को पूरे दिन एक्टिव रखने में मदद करता है। जो लोग ज्यादा दुबले-पतले हैं उन्हें अपने डाइट में केले को जरूर शामिल करना चाहिए।
जो लोग बॉडी बिल्डिंग के शौकीन होते हैं उनके लिए अंडा सबसे पसंदीदा फूड्स होता है क्योंकि इसमें प्रोटीन की अच्छी मात्रा पाई जाती हैं जो मसल्स को ग्रो करने मदद करता है।
चिकन ब्रेस्ट लीन प्रोटीन का एक अच्छा सोर्स होता है। शरीर के मसल्स को जल्दी ग्रो करने में यह मददगार होता है।
बॉडी बनाने के लिए मछली भी एक बेहतरीन फूड है। इसमें प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है और साथ ही ओमेगा 3 फैटी एसिड भी पाया जाता है जो शरीर के मसल्स को स्ट्रोंग बनाता है।
शकरकंद को मीठा आलू के नाम से भी जाना जाता है। बॉडीबिल्डिंग के लिए यह भी एक फायदेमंद फूड है यह कॉन्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट का अच्छा सोर्स माना जाता है।
बादाम भी प्रोटीन का बेहतरीन सोर्स है इसमें प्रोटीन, फाइबर और विटामिन के अलावे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर के मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करते है।
ब्राउन राइस मतलब भूरा चावल भी बॉडीबिल्डिंग के लिए फायदेमंद माना जाता है क्योंकि यह कॉन्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्रोत होता है।
बॉडी बनाने के लिए आप ओटमील को सुबह के नाश्ते में शामिल कर सकते हैं। ओटमील में फाइबर और कार्बोहाइड्रेट के साथ-साथ प्रोटीन की भी कुछ मात्रा पाई जाती है।