अगर आपने व्हेय प्रोटिन का नाम पहली बार सुना है और आप इसके बारे में जानना चाहते है कि ये Whey Protein Kya Hota Hai और ये Whey protein kaise kam karta hai तो आज के इस लेख में हम आपको व्हेय प्रोटिन की पूरी जानकारी देने वाले है। व्हेय प्रोटिन को लेकर लोगो के मन में कई सवाल होते है जैसे में ये व्हेय प्रोटिन से बॉडी बनती है कि नही, ये व्हेय प्रोटिन के क्या फायदे और नुकशान है। ऐसे ही कुछ सवाल उनके मन में होते है।
Whey Protein Kya Hota Hai
आज के समय में हर युवा अपनी अच्छी बॉडी बनाना चाहता है और जब बात बॉडी बनाने की आती है तो व्हेय प्रोटीन का जिक्र जरूर होता है। क्योंकि जिम और वर्कआउट के बाद बॉडी को प्रोटीन की जरूरत होती है और इसी प्रोटीन की पूर्ति के लिए लोग व्हेय प्रोटीन का इस्तेमाल करना चाहते है। देखा जाए तो व्हेय प्रोटीन बहुत ही फेमस प्रोटीन सप्लीमेंट होता है और जब वर्कआउट या बॉडीबिल्डिंग की बात आती है तो व्हेय प्रोटीन बॉडीबिल्डर और फिटनेस लवर की पहली पसंद होती है।
व्हेय प्रोटिन एक हाई क्वालिटी प्रोटिन होता है जो कि पूरी तरह से शाकाहारी होता है क्योंकि यह दूध से बनाया जाता है। इसमें अच्छी बात यह है कि ये कम्प्लीट प्रोटिन होता है जिसमे जरूरी अमीनों एसिड होते है। व्हेय प्रोटिन को ब्रांच्ड एमीनो एसिड (Branched Amino Acid) का बेस्ट सोर्स माना जाता है जिसमे ल्युसिन भी पाया जाता है। ये आपके मसल्स को ग्रो करने में मदद करता है। इसमें आपको पाचन की कोई समस्या नही होती।
Whey Protein Kaise Kam Karta Hai
वर्कआउट के बाद जब हमारे मसल्स सेल्स टूट जाते है और इन मसल्स सेल्स की रिकवरी के लिए प्रोटिन की जरुरत होती है। जब हम व्हेय प्रोटिन लेते है तो ये हमारे बॉडी को प्रोटिन के साथ और भी जरूरी पोषक तत्व प्रदान करता है जो कि हमारे मसल्स सेल्स को रिकवर करता है।
आप व्हेय प्रोटिन को पानी या दूध के साथ ले सकते है लेकिन बेहतर होगा कि आप इसे पानी के साथ ले। क्योंकि वर्कआउट के बाद हमे तुरंत प्रोटिन की जरूरत होती है। इसलिए इसे पानी के साथ लेने से यह जल्दी डाइजेस्ट हो जाता है और आपको बॉडी को तुरंत प्रोटिन मिल पाता है। अगर आप व्हेय प्रोटिन को पानी के साथ लेते है तो आपको पाचन की कोई समस्या नही होती।
एक बात हम आपको बता दे कि व्हेय प्रोटिन का अच्छा रिजल्ट तभी मिलेगा जब आप इसे वर्कआउट के बाद लेंगे। जैसे कि अगर आप मोर्निंग में जिम जाते हो तो वर्कआउट के 10 से 15 मिनट के बाद आप व्हेय प्रोटिन की पानी में मिलाकर ले।
व्हेय प्रोटिन के फायदे और नुकसान
Whey protein की बात करे तो ये मसल्स को ग्रो करने और बॉडी बनाने में काफी मददगार साबित होता है। अगर आप शाकाहारी हो और प्रोटिन के लिए आप अंडा, मांस या मछली का सेवन नही करना चाहते तो व्हेय प्रोटिन आपके लिए सबसे अच्छा सोर्स है प्रोटिन की कमी को पूरा करने के लिए। कई लोग अपने काम को लेकर इतने बिजी रहते है कि वो प्रोटिन युक्त खाना नही बना पाते है तो उनके लिए व्हेय प्रोटिन काफी फायदेमंद होता है। बस उन्हें व्हेय प्रोटिन को पानी में मिलाकर पीना है इससे उनके समय की बचत और खाना बनाने की समस्या दूर हो जाती है।
जैसा कि हमने आपको बताया कि व्हेय प्रोटिन दूध से बनता है तो इसलिए इसका कोई साइड इफ़ेक्ट या नुकशान नही होता है। इसका नुकशान तभी हो सकता है जब आपके द्वारा लिया गया व्हेय प्रोटिन असली नही हो और दूसरी बात अगर आप इसके साथ दवा या कोई अन्य चीज जैसे एस्ट्रोइड के साथ लेते है तब ये आपके बॉडी को नुकशान पहुंचा सकता है।
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आज के इस लेख में हमने आपको Whey Protein Kya Hota Hai है और यह Whey protein kaise kam karta hai इसके बारे में बताया। हम उम्मीद करते है कि अब आपके मन में व्हेय प्रोटिन को लेकर कोई सवाल नही होंगे।
FAQ : अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
व्हे प्रोटीन खाने से क्या फायदा होता है?
व्हे प्रोटीन मसल ग्रोथ के लिए काफी अच्छी मानी जाती है। यह बॉडी मसल की रिकवरी और उसके ग्रोथ में अहम भूमिका निभाती है। जब खाने से प्रोटीन की पूर्ति नहीं हो पाता तब वे प्रोटीन का मदद लिया जाता है।
व्हे प्रोटीन क्यों लेना चाहिए?
वर्कआउट करने के बाद जब हमारे बॉडी के मसल्स टिशूज ब्रेक हो जाते हैं तब उनकी रिकवरी के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है ताकि वह मसल सही से ग्रो कर सकें। ऐसे में व्हे प्रोटीन की मदद से प्रोटीन की कमी को पूरा किया जा सकता है
सबसे अच्छा प्रोटीन कौन सा होता है?
सबसे अच्छा व्हे प्रोटीन Optimum Nutrition (ON) Gold Standard का होता है।
नमस्कार दोस्तो, “फिटनेस का फण्डा” ब्लॉग में आपका स्वागत है। फिटनेस में मेरी रुचि बचपन से ही रही है लेकिन बॉडी बिल्डिंग की शुरुआत मैंने 3 साल पहले से किया। इन तीन सालों में मुझे बॉडी बनाने के तरीके और खुद को कैसे फिट रख सकते है इन सब चीजों के बारे में पता चला, इसलिए आप सभी के लिए फिटनेस से जुड़ी सही जानकारियों को मैं इस ब्लॉग के माध्यम से पहुचाने की कोशिश करता रहता हूँ। धन्यवाद