सर्दियों का आगमन हो चुका है ऐसे में बदलते मौसम के साथ अपने सेहत का भी ध्यान रखना बेहद जरूरी है इसलिए आज हम आपको Best Immunity Booster Food for Winter के बारे में बताने वाले है। सर्दियों का मौसम जितना सुहाना होता है उतना ही इसमें बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है क्योंकि ठंड में संक्रमण तेजी से फैलता है इस दौरान सर्दी, जुकाम, बुखार, जैसी बीमारियां होना आम बात है। बीमारियां कमजोर इम्यूनिटी के कारण होता है ऐसे में हमें अपने इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाना होगा।
इम्यूनिटी बूस्टर फ़ूड | Best Immunity Booster Food in Winter
इम्यूनिटी को बढ़ाने और मजबूत बनाने के लिए हमें अपने खानपान पर ज्यादा ध्यान देना होगा और अपने डाइट में बदलाव करना होगा। सर्दियों के मौसम में आप कुछ चीजों का सेवन करके अपने इम्यूनिटी को बूस्ट कर सकते हैं तो चलिए जानते हो वह कौन सी चीजें हैं जो आपके इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद करेंगे।
चवनप्राश
चवनप्राश आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करता है इसलिए सर्दियों के मौसम में ज्यादातर लोग इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए चवनप्राश का सेवन करते हैं। यह आपके पाचन को बेहतर बनाता है, खून को साफ करता है, और मौसमी बीमारियों से लड़ने में भी मदद करता है। सर्दियों में खाना खाने के बाद रोजाना एक चम्मच चवनप्राश का सेवन करने से ये आपके सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होगा।
गुड़
गोल्ड में आयरन और खाने की भरपूर मात्रा होती है सर्दियों में गुड़ का सेवन जरूर करें क्योंकि यह हमारे शरीर को गर्म रखता है। रोजाना थोड़ी मात्रा में इसका सेवन करने से शरीर में ब्लड सरकुलेशन की मात्रा को रखता है। ध्यान रहे इसका सेवन आप सीमित मात्रा में ही करें।
आंवला
आंवला में विटामिन सी की अच्छी मात्रा पाई जाती है। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। आंवले का सेवन करने से मेंटल हेल्थ भी ठीक रहती है और साथ ही बालों के झड़ने की समस्या भी दूर होती है। सर्दियों के मौसम में रोजाना एक आंवले के मुरब्बा का सेवन करने से आपकी हेल्प को काफी फायदा होगा।
तुलसी का पत्ता
तुलसी का प्रयोग ना सिर्फ धार्मिक कार्यों में किया जाता है बल्कि इसका उपयोग कई बीमारियों के इलाज में भी किया जाता है। खासकर सर्दियों के मौसम में तुलसी का सेवन बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि यह आपके श्वसन प्रक्रिया को ठीक करती है और खांसी की समस्या को भी दूर करती है। यह हमारी प्रतिरक्षा को मजबूत बनाती है।
अंजीर
अंजीर में एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा होती है। अंजीर खाने से स्टेमिना बढ़ता है और मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है। खासकर सर्दियों के मौसम में अंजीर का सेवन करने से यह आपके शरीर को गर्म रखता है। रोजाना एक गिलास दूध के साथ अंजीर का सेवन करें।
हल्दी
हल्दी कई बीमारियों के लिए एक रामबाण इलाज माना जाता है। हल्दी में कई तरह के ऐसे पोषक तत्व मौजूद रहते हैं जो हमारे प्रतिरक्षा क्षमता को बढ़ाते हैं। हल्दी का सेवन करने से बैक्टीरिया के संक्रमण और गले के खराश से भी राहत मिलती है।
मूंगफली
सर्दियों के मौसम में मूंगफली का सेवन करना काफी फायदेमंद होता है क्योंकि मूंगफली में हेल्दी फैट, प्रोटीन और इसके अलावे भी इसमें माइक्रो और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स भी होती है। जो आपके शरीर को गर्म रखती है साथ ही यह कई बीमारियों से भी बचाती है।
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तो दोस्तों आज के इस लेख में बताए गए Best Immunity Booster Food for Winter की मदद से आप अपने रोगप्रतिरोधक क्षमता की बढ़ा सकते है और सर्दियों में कई बीमारियों से बच सकते हैं।
नमस्कार दोस्तो, “फिटनेस का फण्डा” ब्लॉग में आपका स्वागत है। फिटनेस में मेरी रुचि बचपन से ही रही है लेकिन बॉडी बिल्डिंग की शुरुआत मैंने 3 साल पहले से किया। इन तीन सालों में मुझे बॉडी बनाने के तरीके और खुद को कैसे फिट रख सकते है इन सब चीजों के बारे में पता चला, इसलिए आप सभी के लिए फिटनेस से जुड़ी सही जानकारियों को मैं इस ब्लॉग के माध्यम से पहुचाने की कोशिश करता रहता हूँ। धन्यवाद