लड़का हो या लडक़ी कम हाइट दोनों के आत्मविश्वास को कम कर देती है और कम हाइट उनके आकर्षण को भी कम कर देती है। वैसे तो आपकी Height आपके जेनेटिक्स पे निर्भर करती है। लेकिन कई बार ये आपके डाइट पर भी निर्भर करती है। इसलिए हाइट बढ़ाने के लिए सुबह क्या खाना चाहिए ये आपको पता होना चाहिए। आप रोजाना कैसी चीजों का सेवन कर रहे है और आपके बॉडी को कौन से पोषक तत्व की प्राप्ति हो रही है, ये हाइट बढ़ाने में मायने रखती है।
बच्चों को शुरू से ही पोष्टिक चीजों को खिलाना चाहिए, ताकि उनके शारीरिक विकास सही से हो पाएं। अगर आप पोषक तत्वों से भरपूर डाइट नहीं लेते है तो इसका नेगेटिव असर आपकी Height पर भी पड़ सकता है। यदि बच्चों की लंबाई नहीं बढ़ रही है तो सुबह उनके डाइट में फूड्स को शामिल करें, जो हाइट बढ़ाने में मददगार साबित हो। तो आइए अब जानते है हाइट बढ़ाने के लिए सुबह क्या खाना चाहिए?
हाइट बढ़ाने के लिए सुबह क्या खाना चाहिए
रोज सुबह दूध का सेवन करें
दूध पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत है जो हाइट बढ़ाने में मदद करता है। इसमें पाए जाने वाले कैल्शियम, प्रोटीन, फॉस्फोरस, और मैग्नीशियम शरीर की लंबाई बढ़ाने में मदद करते है। आप रोज सुबह एक ग्लास दूध का सेवन करें ताकि आपके बॉडी को जरूरी पोषक तत्व मिल सके।
अंडे का सेवन करें
अंडा प्रोटीन का अच्छा स्रोत माना जाता है साथ ही इसमें विटामिन डी और कैल्शियम भी मौजूद होता है जो हड्डियों के विकाश में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते है। अंडे में मौजूद एमिनो एसिड आपके ग्रोथ हार्मोन्स को बढ़ाने में भी मदद करती है। इसलिए रोज सुबह अंडे का सेवन करें। अंडे का पूरा लाभ उठाने के लिए आप उबले हुए अंडे के सफेद भाग के साथ पीले भाग का भी सेवन करना चाहिए। आप रोजाना एक से दो अंडे का सेवन करें।
गाजर का करें सेवन
गाजर का सेवन करने से विटामिन की अच्छी मात्रा हमे मिलती है। इससे शरीर में बीटा-कैरोटीन की पूर्ति होती है और ये विटामिन ए का भी अच्छा स्रोत है। यह हड्डियों के ग्रो करने और उसे स्वस्थ रखने में मदद करता है। आप रोजाना सुबह कच्चा गाजर का सेवन कर सकते हैं, आप चाहे तो गाजर का जूस भी पी सकते हैं।
रागी का करें सेवन
रागी एक ऐसा फूड है जिसमें दूध से भी ज्यादा कैल्शियम मौजूद होता है। जो लोग दूध का सेवन करना पसंद नहीं करते उन लोगों के लिए रागी एक बेहतर विकल्प हो सकता है। आप रागी का रोटी, चीला या हलवा बनाकर खा सकते हैं। राजी पोषक तत्वों से भरपूर होता है और इसका सेवन करना स्वास्थ के लिए बहुत अच्छा माना जाता है।
दही का सेवन करें
रोज सुबह एक कटोरी दही का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। दही एक प्रो-बायोटिक्स है जो बच्चों के पेट को स्वस्थ रखने में मदद करता है। दही में विटामिन डी और कैल्शियम की भी अच्छी मात्रा मौजूद होती है जो हड्डियों को मजबूत बनाने और उसे ग्रो करने में मदद करती। अगर आप जानना चाहते कि हाइट बढ़ाने के लिए सुबह क्या खाना चाहिए तो दही को अपने डाइट में शामिल करना बेहतर विकल्प हो सकता है।
कुछ जरूरी बात
अगर आप अपनी हाइट को जल्दी बढ़ना चाहते हैं तो आपको फ़ास्ट फूड्स का सेवन करना बंद करना होगा। क्योंकि फास्ट फूड शरीर को फायदे के बजाय नुकसान पहुंचता है और यदि आप इसका सेवन करेंगे तो ये आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर डालेगा। जिससे आपकी हाइट की ग्रोथ भी रुक सकती है, इसलिए जितना हो सके फास्ट फूड का सेवन करने से बचें।
इस लेख में हमने आपको हाइट बढ़ाने के लिए सुबह क्या खाना चाहिए इसके इसके बारे में बताया। हम आशा करते हैं कि आपको यह जानकारी पसंद आई होगी। सेहत और फिटनेस से जुड़ी और भी जानकारी पाने के लिए आप हमारे अन्य आर्टिकल को भी पढ़ सकते हैं। हमारे नए आर्टिकल की अपडेट पाने के लिए आप हमारे Whatsapp ग्रुप को भी ज्वाइन कर सकते हैं।
नमस्कार दोस्तो, “फिटनेस का फण्डा” ब्लॉग में आपका स्वागत है। फिटनेस में मेरी रुचि बचपन से ही रही है लेकिन बॉडी बिल्डिंग की शुरुआत मैंने 3 साल पहले से किया। इन तीन सालों में मुझे बॉडी बनाने के तरीके और खुद को कैसे फिट रख सकते है इन सब चीजों के बारे में पता चला, इसलिए आप सभी के लिए फिटनेस से जुड़ी सही जानकारियों को मैं इस ब्लॉग के माध्यम से पहुचाने की कोशिश करता रहता हूँ। धन्यवाद