हर वो युवा जो बॉडी बनाना चाहता है या बॉडी बनाने के लिए Gym जाना शुरू किया है उसके मन में यह जानने की चाहत होती है कि Bodybuilding supplements kya hai और इस Bodybuilding supplements kaise lete hain? तो हमने सोचा कि चलिए आज हम आपको एक लेख के जरिये विस्तार से इसके बारे में बताते है। ताकि सप्लीमेंट्स को लेकर जितने भी सवाल आपके मन में ही उन सभी का जवाब इस पोस्ट में मिल जाए।
इस नए दौर में लोगो के पास इतना समय नही होता कि वो अपने बॉडी के लिए सही और हेल्दी बना सके। उन्हें हर चीज को जल्दी से जल्दी हासिल करना चाहते है। यही कारण है कि बॉडी बिल्डिंग के लिए अधिकतर लोग सप्लीमेंट के पीछे भागते है। तो चलिए सबसे पहले हम यह जान लेते ही कि supplements kya hota hai?
सप्लीमेंट क्या है (What is Supplement in Hindi)
वैसे सप्लीमेंट का हिंदी अर्थ अनुपूरक होता है अब आप इसके नाम से समझ गए होंगे कि इसका मतलब क्या है। अनुपूरक का मतलब जो किसी चीज की पूर्ति करता हो। अब आपके मन में यह सवाल होगा कि यह किस चीज की पूर्ति करता है। जैसा कि हम यहां बॉडी बिल्डिंग की बात कर रहे हैं तो बॉडी बनाने के लिए जिन पोषक तत्वों की जरूरत होती है। जैसे प्रोटीन, विटामिन और मिनरल ये सप्लीमेंट इन्हीं चीजों की पूर्ति करता है। जिससे कि हमारा बॉडी जल्दी से जल्दी बन सके।
तो जो लोग अपने खाने के द्वारा प्रोटीन और विटामिन की पूर्ति नहीं कर पाते उन लोगों के लिए सप्लीमेंट बनाया गया है। क्योंकि क्योंकि प्रोटीन विटामिंस और मिनरल्स की पूर्ति के लिए सप्लीमेंट एक सही विकल्प होता है।
Bodybuilding Supplements लेना चाहिए या नहीं?
एक अच्छी बॉडी बनाने के लिए हमे वर्कआउट के बाद प्रोटिन की जरूरत होती है। अगर आपके पास समय रहता है और आप अपने प्रोटिन की पूर्ति चिकेन, अंडा, पनीर इन सब चीजों से कर सकते है तो ऐसे में आपको bodybuilding supplements लेने की कोई जरूरत नही है। बॉडी बिल्डिंग के लिए आपकी जरूरत प्रोटिन, विटामिन और मिनरल्स है। अगर आप इन चीजों की पूर्ति नेचुरल तरीके से कर लेते है तो आपकी बॉडी बन जाएगी। इसके लिए सप्लीमेंटस लेने की जरूरत नही है।
अगर आपकी लाइफ थोड़ी बिजी रहती है। मतलब ऑफिस और काम के चक्कर में आप अपने बॉडी के लिए जरूरी प्रोटिन की पूर्ति नही कर पाते लेकिन आपकी चाहत है एक अच्छी बॉडी बनाने की, तो ऐसे में आप bodybuilding supplements को ले सकते है। ये सप्लीमेंट आपकी जरूरी प्रोटिन, विटामिन और मिनरल्स की पूर्ति कर देता है और आपके समय की भी बचत हो जाती है।
एक बात आपको बता दे कि बिना सप्लीमेंटस के वाली लोग कामयाब हो सकते है जिसके पास समय हो और जो अपने घर पर ही रहते हो, मतबल जो कोई काम या नौकरीपेशा नही करते। क्योंकि उनके पास समय रहता है सभी चीजों को अच्छे से मैनेज करने का। दूसरी तरफ जो लोग सुबह से शाम तक बाहर काम पर जाते है तो उनके लिए supplements ही बेहतर विकल्प रहेगा।
बॉडीबिल्डिंग सप्लीमेंट्स कैसे लेते है।
Supplements का इस्तेमाल अधिकतर लोग जिम के बाद करते है। क्योंकि वर्कआउट के बाद हमारे मसल्स सेल्स टूट जाते है और इसके रिकवरी के लिए प्रोटिन की जरूरत होती है। इसलिए जिम के बाद ही सप्लीमेंट्स को लेना सही माना जाता है।
अब मन में यह सवाल आता है कि बॉडीबिल्डिंग सप्लीमेंट्स को कैसे लेना है, इसे पानी के साथ लेना सही रहेगा या दूध के साथ। हम आपको बताना चाहेंगे कि दूध स्लो डाइजेस्ट होता है और सप्लीमेंट्स जल्दी डाइजेस्ट होता है। वर्कआउट के बाद हमारे मसल्स को तुरंत प्रोटिन की जरूरत होती है। ऐसे में अगर आप इसे दूध के साथ मिलाकर लेते है तो ये स्लो डाइजेस्ट होगा, जो कि बॉडी के लिए सही नही होगा। पानी के साथ सप्लीमेंट्स को मिलाकर लेने से ये बहुत जल्दी डाइजेस्ट होता है और तुरंत आपके मसल्स की रिकवरी शुरू कर देता है। पानी के डेंसिटी कम होती है इसलिए वर्कआउट के बॉडीबिल्डिंग सप्लीमेंट्स को पानी के साथ ही ले, ताकि आपके मसल्स की रिकवरी तुरंत हो सके।
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निष्कर्ष (Conclusion):- इस लेख में हमने आपको bodybuilding supplements kaise lete hain इसके बारे में बताया। अब आप समझ ही गए होंगे कि आपको क्या करना है और हो सके तो आप अपने ट्रेनर या किसी नूट्रिशनिस्ट से सलाह जरूर ले, वो आपको बेहतर सलाह दे पाएंगे।
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नमस्कार दोस्तो, “फिटनेस का फण्डा” ब्लॉग में आपका स्वागत है। फिटनेस में मेरी रुचि बचपन से ही रही है लेकिन बॉडी बिल्डिंग की शुरुआत मैंने 3 साल पहले से किया। इन तीन सालों में मुझे बॉडी बनाने के तरीके और खुद को कैसे फिट रख सकते है इन सब चीजों के बारे में पता चला, इसलिए आप सभी के लिए फिटनेस से जुड़ी सही जानकारियों को मैं इस ब्लॉग के माध्यम से पहुचाने की कोशिश करता रहता हूँ। धन्यवाद