आज की इस लेख में हम आपको Running Ke Fayde बताने जा रहे है। बॉडी को स्वस्थ और फिट बनाये रखने के लिए रोजाना एक्सरसाइज, व्यायाम या कोई शारीरिक गतिविधियां करना जरूरी होता है। अगर आप खुद को स्वस्थ रखना चाहते है और अपने शरीर को मोटापा, डायबिटीज या दिल से जुड़ी बीमारियों से बचाना चाहते है तो Running आपके लिए एक बेहतर विकल्प होगा। रोजाना रनिंग करने से आपके उम्र में बढ़ोतरी होती है साथ ही आप पूरे दिन अच्छा महसूस करते है।
इस व्यस्त ज़िंदगी में हम इतने उलझ गए है कि खुद के लिए समय भी नही निकाल पाते। सुबह उठकर लोग अपने काम की तैयारी में लग जाते है। कई लोग ऑफिस में एक ही जगह पे बैठकर काम करते रहते है जिससे वे मोटापे का शिकार हो जाते है या फिर थोड़ी सी मेहनत वाली काम करने पर उनकी सांसे फूलने लगती है।
तो हमने सोचा क्यों न आपको Running ke fayde की जानकारी दी जाए ताकि आप भी अपने जीवन शैली में रनिंग को शामिल करके कई गंभीर बीमारियों से बच सके और अपने शरीर को स्वस्थ और फिट बना सके। तो अब देर किस बात की आइये जानते है रनिंग करने के फायदे क्या है।
Running Ke Fayde
यहां नीचे हम आपको रनिंग करने के कुछ फायदे बता रहे हैं जिन्हें आप ध्यान से पढ़ें।
घटता है मोटापा
अगर आपका वजन बढ़ा हुआ है और आप मोटापे से परेशान है तो Running करना आपके लिए फायदेमंद साबित होगा क्योंकि रोजाना रनिंग करने से आपकी कैलोरी जल्दी बर्न होती है जिससे कि वजन घटाने में काफी मदद मिलती है। आप रोजाना 15 से 20 मिनट की रनिंग करेंगे तो 2 से 3 महीने में आपको इसका असर दिखने लगेगा। आप अपने आप को पहले से फिट अब बेहतर महसूस करेंगे।
Running से बढ़ता है स्टेमिना
रनिंग आज भी स्टेमिना बढ़ाने का असरदार तरीका माना जाता है। अगर थोड़ा सा काम करने के बाद आपकी सांसे फूलने लगती है तो बेहतर होगा कि आप रोजाना दौड़ने की आदत डाल ले, क्योंकि इससे ना सिर्फ आपकी सांस फूलने की समस्या ठीक होगी बल्कि आपका स्टेमिना भी पहले के मुकाबले कई गुना बढ़ जाएगा।
Running हड्डियों को मजबूत बनाता है
रोजाना रनिंग करने से हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत होती है। रनिंग के मदद से हड्डियां संबंधित बीमारियां जैसे अर्थराइटिस और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा भी काफी हद तक कम हो जाता है। अगर आप रोजाना दौड़ लगाते हैं तो टांगो और कूल्हों की हड्डियों का घनत्व बढ़ता है, जो कि आपकी बॉडी को एक बेहतर और सुंदर आकार देता है।
रक्त का प्रवाह होता है बेहतर
Running ke fayde में एक फायदा आपके रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने का भी है। रोजाना दौड़ने से बॉडी के रक्त प्रवाह में सुधार आता है जिससे कि आपकी दिल की सेहत भी अच्छी बनी रहती है। रनिंग से हृदय की काफी अच्छी एक्सरसाइज हो जाती है जिससे कि हृदय से संबंधित कई बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है।
पाचन क्रिया में सुधार
बीमारियों की अधिकतर समस्या पेट से ही शुरू होती है। ऐसे में रनिंग करना आपके पेट के लिए फायदेमंद साबित होगा। रोजाना दौड़ने से पाचन क्रिया में सुधार होता है जिससे कि आप जो भोजन करते है वह आसानी से पच जाता है।
प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है
रोजाना रनिंग करने से हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है जिससे कि बॉडी सर्दी, खांसी, एलर्जी और फ्लू जैसे बीमारियों से बचाने का काम करती हैं। रनिंग के मदद से प्रतिरक्षा जिसे हम इम्यूनिटी कहते हैं वह बढ़ती है और कई तरह के मौसमी बीमारियों से भी बचाती है।
मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद
Running ke fayde हमारी मानसिक स्वास्थ्य को तंदुरुस्त बनाने में भी अहम भूमिका निभाती है। रोजाना दौड़ने से दिमाग को अधिक मात्रा में ऑक्सीजन मिलती है जो हमे मानसिक तौर पे मजबूत बनाते है।
हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रण करता है
जो व्यक्ति हाई ब्लड प्रेशर के शिकार है उनके लिए रनिंग करना फायदेमंद साबित होगा क्योंकि दौड़ने से हाई ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहता है साथ ही ये धमनी और शिरा को मजबूत बनाता है। इसलिए ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने के लिए रनिंग करना एक बेहतर दवाई माना जाता है।
अनिंद्रा को दूर करता है
रात में नींद पूरे न होने से इसका सीधा असर हमारे दिनचर्या पर पड़ता है नींद अच्छे से पूरी ना होने पर पूरा दिन दिमाग भारी भारी रहता है ऐसे में आपको रोजाना दौड़ने की आदत डालनी चाहिए ताकि आपका खाना सही से हजम हो और नींद न आने की समस्या से आप निजात पा सके।
बुरे कोलेस्ट्रॉल को करता है नियंत्रित
बुरा कोलेस्ट्रॉल हृदय के लिए अच्छा नहीं माना जाता है। बुरे कोलेस्ट्रॉल को हार्ट अटैक आने का एक बड़ा कारण माना जाता है इसलिए रनिंग करके आप इस समस्या से काफी हद तक राहत पा सकते हैं और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।
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अक्सर पूछे जाने वाले सवाल:
रनिंग के क्या क्या फायदे हैं?
रनिंग आपके स्टैमिना को बढ़ाता है, मोटापे को कम करने में मदद करता है, नींद न आने की समस्या को दूर करता है, मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर करता है, प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है साथ ही पाचन क्रिया को भी बेहतर बनाता है।
1 मिनट में कितना दौड़ना चाहिए?
1 मिनट में 200 से 300 मीटर की दौड़ लगाना चाहिए।
1 दिन में कितने किलोमीटर दौड़ना चाहिए?
रोजाना 1 किलोमीटर की दौड़ लगाना स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है 1 किलोमीटर दौड़ने से आपके शरीर की मसल्स मजबूत होती हैं और आपका स्टैमिना भी जल्दी बूस्ट होता है।
निष्कर्ष – इस लेख में आपने Running Ke Fayde के बारे में जाना। हम आशा करते हैं कि आपको यह जानकारी पसंद आई होगी और अब आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए रनिंग को अपने दिनचर्या में शामिल करेंगे। अगर इस लेख से जुड़ी आपके मन में कोई सवाल यह विचार हो, तो आप हमें कमेंट बॉक्स के माध्यम से पूछ सकते हैं और हो सके तो इस लेख को अपने उन दोस्तों के साथ जरूर शेयर करें जो अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाना चाहते हैं।
नमस्कार दोस्तो, “फिटनेस का फण्डा” ब्लॉग में आपका स्वागत है। फिटनेस में मेरी रुचि बचपन से ही रही है लेकिन बॉडी बिल्डिंग की शुरुआत मैंने 3 साल पहले से किया। इन तीन सालों में मुझे बॉडी बनाने के तरीके और खुद को कैसे फिट रख सकते है इन सब चीजों के बारे में पता चला, इसलिए आप सभी के लिए फिटनेस से जुड़ी सही जानकारियों को मैं इस ब्लॉग के माध्यम से पहुचाने की कोशिश करता रहता हूँ। धन्यवाद