नमस्कार दोस्तो आज के इस पोस्ट में हम आपको बॉडी बनाने के लिए कौन सा प्रोटिन पाउडर खाना चाहिए इसके बारे में बताने वाले है। देखा जाए तो वर्तमान समय में Body बनाने का क्रेज काफी बढ़ता जा रहा है। ऐसे में हर कोई अपनी बॉडी जल्दी बनाना चाहता है और यही वजह है कि वे बॉडी बनाने के लिए प्रोटीन पाउडर का सेवन करना चाहते है। लेकिन जो नए लोग बॉडी बनाने की शुरुआत करते है उन्हें समझ में नहीं आता की बॉडी बनाने के लिए कौन सा पाउडर पीना चाहिए, तो दोस्तों इसी समस्या को देखते हुए आज हम आपको बताएंगे कि बॉडी बनाने के लिए कौन सा प्रोटिन पाउडर लेना चाहिए।
कुछ ऐसे लोग होते है जो कहते है कि Body banane ke powder में स्टेरॉयड होता है लेकिन मैं आपको बता दू की ये दोनों चीजे बहुत ही अलग है। नेचुरल पाउडर जैसे कि whey प्रोटीन, mass गेनर और weight गेनर कुछ ऐसे सप्लीमेंट है जो कि दूध से बनाये जाते है और ये powder आपके बॉडी बनाने के टारगेट को जल्दी अचीव करने में आपकी मदद करते है।
शुरुआत में लोगो को इतनी जानकारी नही होती कि उन्हें बॉडी बनाने के लिए कौन सा प्रोटिन पाउडर खाना चाहिए। वैसे देखा जाए तो ये उस व्यक्ति के Height, Weight और उसके आवश्यकता पे निर्भर करता है की उसे कौन सा सप्लीमेंट लेना चाहिए। जैसे कि अगर आपका वजन बहुत ही कम है तो सबसे पहले आपको अपना वजन बढ़ाना होगा, तभी आप अपना muscles बढ़ा पाएंगे।
तो पहले आपको अपने body का वजन बढ़ाने के लिए पहले आपको Weight gainer supplement पे फोकस करना होगा। लेकिन अगर आपका वजन आपकी height के हिसाब से सही है तो फिर आपको Proteine supplement लेना चाहिये।
बॉडी बनाने के लिए कौन सा प्रोटिन पाउडर खाना चाहिए
आज के समय में Body banane ka powder के नाम पे बहुत सी फेक चीजे बेची जा रही है तो आप कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले उस प्रोडक्ट का डीलर कौन है और वह कौन से ब्रांड का है ये सब चीजे अच्छे से जान लेने के बाद ही आप सप्लीमेंट मंगवाये।
अब बात आती है कि आप अपने लिए कौन सा protein powder लेंगे, क्योंकि प्रोटीन सप्लीमेंट के कई प्रकार के होते है। जैसे Whey Protein, Soya Protein, Egg Protein और Plants Protein ये सब कुछ प्रोटीन है, तो शुरुआत में आपको बॉडी बनाने के लिए कौन सा प्रोटिन पाउडर खाना चाहिए जिससे कि आपके बॉडी को कोई नुकसान न हो। आईए अब हम आपको बेस्ट प्रोटिन पाउडर के बारे में विस्तार से बताते है।
यहाँ पर हमारी सलाह ये रहेगी कि आप body बनाने के लिए whey protein supplements को चुने। क्योंकि ये आपके बॉडी में तुरंत absorb होता है और कमजोर पाचन क्रिया के बावजूद भी ये अच्छे से पच जाता है। जिससे आपके शरीर को प्रोटीन पाउडर का पूरा फायदा मिलता है।
अगर आप अपने biceps और अपनी chest वगैरह का साइज बढ़ाना चाहते है तो आप Whey protein concentrate का इस्तेमाल करें। क्योंकि इसमें आपको Protein, Carbs, Amino acids वगैरह जैसे सब कुछ मिल जाता है। जिससे आपकी बॉडी grow करना शुरू कर देती है।
हम आपकी जानकारी के लिए बताना चाहेंगे कि अगर आप अपने बॉडी के fat को बिल्कुल कम रखना चाहते है और आपका रुझान six pack abs बनाने पर भी है तो आपके लिए सबसे बढ़िया Whey Protein Isolate रहेगा क्योंकि इसमें ज्यादा से ज्यादा प्रोटिन होता है तथा Carbs और Fat बिल्कुल न के बराबर होता है। अगर आप lean body बनाना चाहते है तो इसका इस्तेमाल बहुत फायदेमंद होगा।
जल्दी बॉडी बनाने के लिए कौन सा प्रोटिन पाउडर पीना चाहिए
Body banane ke best power का नाम बताने से पहले हम यह clear करना चाहेंगे कि प्रोटिन पाउडर को लेकर कई लोगो की यह सोच होती है कि सिर्फ पाउडर ले लेने से उनकी बॉडी बन जाएगी लेकिन ऐसा नही है, इसके साथ आपको जबरदस्त workout भी करना पड़ता है। बिना workout किये प्रोटीन पाउडर लेना सिर्फ पैसे की बर्बादी होगी। क्योंकि प्रोटिन पाउडर को पचाने के लिए workout की जरूरत होती है केवल बैठे-बैठे खाने से उसका कोई भी असर आप पे नही होगा और वो बिना पचे की आपके शरीर से बाहर निकल जाएगा। तो चलिए अब हम बॉडी बनाने के कुछ बढ़िया Protein Powder के बारे में जान लेते है
1. Optimum Nutrition (ON) Gold Standard 100% Whey Protein Powder
अगर आप बॉडी बनाने के लिए प्रोटीन पाउडर की तलाश कर रहे है, तो यहा हम आपको एक बेहतरीन ब्रांड के बारे में बता रहे है। ये ब्रांड अमेरिका की चर्चित ब्रांड में से एक है, इस ब्रांड के सप्लीमेंट पूरी दुनिया में बेचे जाते है।
गोल्ड स्टैंडर्ड का यह व्हेय प्रोटीन अपनी क्वालिटी के लिए जानी जाती है। यह प्रोडक्ट डबल रिच चॉकलेट फ्लेवर में तथा इसके अलावा यह प्रोडक्ट दो और फ्लेवर में आता है। आप अपने टेस्ट के अनुसार कोई भी फ्लेवर चुन सकते है।
इस प्रोडक्ट में स्कूप का साइज 30.4 gram का होता है।
- इस व्हेय प्रोटीन के एक सर्विंग में 24 ग्राम प्रोटीन होता है जो आपके वर्कऑउट के दौरान टूटे हुए सेल्स को रिकवर करने में मदद करता है।
- इस प्रोटीन पाउडर में 5.5 Gm नैचुरल BCAAs (ब्रांच्ड चेन एमिनो एसिड) और 3 Gm कार्ब होता।
- इस व्हेय प्रोटीन को आप पानी के साथ आसानी से ले सकते है। एक स्कूप व्हेय प्रोटीन को आप वर्कऑउट से पहले या वर्कआउट के बाद ले सकते है।
- ये फ़ास्ट डायजेस्टिंग प्रोटीन है जिसे आप आसानी से पचा सकते है। अच्छे रिजल्ट के लिए आप इसे दिन में दो बार ले सकते हो।
2. AS-IT-IS Nutrition Whey Protein Concentrate 80% Unflavoured
ये प्रोटीन पाउडर आपको बहुत की कम दाम में एक अच्छी प्रोटीन क्वांटिटी देता है।
- इस प्रोडक्ट की एक सर्विंग 30 ग्राम की होती है। एक सर्विंग में आपको 24 ग्राम प्रोटीन, 2.5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 5.4 ग्राम BCAA मिलता है जो किसी महंगे प्रोटिन से कम नही है।
- इस प्रोटीन पाउडर में कोई भी फ्लेवर ऐड नही किया गया है और न ही इसमें किसी भी प्रकार का शुगर ऐड किया गया है तो आप इस प्रोटिन पाउडर का यूज कर सकते है।
- इस प्रोटीन को आप 200 से 250 ml पानी के साथ ले सकते है और इसकी मिक्सआबिलिटी की बात करे तो यह पानी के साथ काफी हद तक घुल जाती है।
3. MuscleBlaze Whey Protein (Rich Milk Chocolate, 4lb)
मसल्ज ब्लेज़ के बारे में शायद आपने सुना ही होगा। यह एक इंडियन ब्रांड है और इसकी क्वालिटी भी काफी अच्छी है।
- यह प्रोडक्ट रिच चॉकलेट फ्लेवर के अलावा और भी फ्लेवर में आती है जिसे आप ट्राय कर सकते है।
- इस प्रोटीन पाउडर की एक सर्विंग 33 ग्राम की है। एक सर्विंग में आपको 25 ग्राम प्रोटीन और 3.7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट मिलता है जो काफी अच्छी है।
- इसकी एक सर्विंग में 5.4 ग्राम BCAA मिल जाएगा साथ ही साथ इसमें 9 सबसे जरूरी एमिनो एसिड भी आपको मिल जाएंगे जो आपको मसल्स ग्रोथ में काफी मदद करेंगे।
4. Bigmuscles Nutrition Crude Whey
अगर आप किसी भारतीय ब्रांड का प्रोटीन लेना चाहते हो तो Bigmuscles एक अच्छा ऑप्शन होगा क्योंकि ये किसी विदेशी ब्रांड से कम नही है।
- Bigmuscles Nutrition दुनिया भर के एथलीटों द्वारा भरोसा किया जाने वाला एक प्रीमियम स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन ब्रांड है।
- यह प्रोटीन unflavored है इसके एक सर्विंग में आपको 24 ग्राम प्रोटीन मिलता है। इसके अलावे इसमें 5 ग्राम BCAA और 4 ग्राम ग्लूटामिन है जो आपके मसल्स को ग्रो करने में मदद करता है।
- यह प्रोडक्ट पूरी तरह से शुगर फ्री है तो आपको फैट बढ़ने की टेंशन लेने की जरूरत नही है और एक बड़ा फायदा यह है कि इसकी एक सर्विंग में आपको सिर्फ 0.02 ग्राम ट्रांस फैट आता है जो कि बहुत ही कम है।
- प्रत्येक सर्विंग में 2g माल्टोडेक्सट्रिन (कार्बोहाइड्रेट) मिलाया गया है जिससे पाचन बेहतर होता है और ये प्रोटीन पाउडर पानी में आसानी से मिश्रित हो जाता है। इसमें कोई भी कृत्रिम एन्ज़इम्स नही मिलाया गया है सिर्फ आपके पाचन को बेहतर बनाने के लिए प्राकृतिक कार्ब्स मिलाया गया है।
5. XLR8 Whey Protein with 24 g protein
अगर आप मध्यम वर्गीय फैमिली से हो और आपका बजट कम है तो आप इस भारतीय व्हेय प्रोटीन का इस्तेमाल कर सकते है।
- इस व्हेय प्रोटीन की एक सर्विंग 34g की है जिसमें आपको 24g प्रोटीन मिलता है और साथ में 5.4g BCAA भी मिल जाता है।
- यह प्रोडक्ट चॉकलेट फ्लेवर में आती है और इसकी एक अच्छी बात यह है कि ये पूरी तरह से शुगर फ्री है।
- अगर आप कम कीमत में अच्छी मसल्स गेन करने की सोच रहे हो तो आप इस व्हेय प्रोटीन का इस्तेमाल कर सकते हो। अगर इसकी मिक्सआबिलिटी की बात करे तो ये प्रोटीन पानी के साथ आसानी से घुल जाती है।
बॉडी बनाने के लिए कौन सा प्रोटिन पाउडर खाना चाहिए इसके बारे में हमने आपको बताया। वैसे बाजार में तो और भी कई ब्रांड्स है लेकिन उन ब्रांड्स पे भरोसा नही किया जा सकता है। आखिर में मैं आपसे एक बात जरूर कहना चाहूंगा की यदि आप Protein Supplement का इस्तेमाल कर रहे है तो अपने मन में ये खयाल कभी न लाए की अब तो खाने पीने की चीजों पे ध्यान देने की जरूरत नही है। ये सोच बिलकुल गलत है।
अगर आप अपने बॉडी में जल्दी से जल्दी बढ़िया रिजल्ट पाना चाहते है तो अपने डेली रूटीन में एक Healthy डाइट को जरूर फॉलो करे, तभी आप बॉडी बनाने के उस मुकाम तक पहुँच पाएँगे जहा आप पहुचना चाहते है।
तो दोस्तो ये थी हमारी बॉडी बनाने के लिए कौन सा प्रोटिन पाउडर खाना चाहिए जिसमें हमने आपको कुछ बढ़िया प्रोटीन पाउडर के ब्रांड्स के बारे में बताया।
इन्हें पढ़े:- एक महीने में बॉडी कैसे बनाये
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नमस्कार दोस्तो, “फिटनेस का फण्डा” ब्लॉग में आपका स्वागत है। फिटनेस में मेरी रुचि बचपन से ही रही है लेकिन बॉडी बिल्डिंग की शुरुआत मैंने 3 साल पहले से किया। इन तीन सालों में मुझे बॉडी बनाने के तरीके और खुद को कैसे फिट रख सकते है इन सब चीजों के बारे में पता चला, इसलिए आप सभी के लिए फिटनेस से जुड़ी सही जानकारियों को मैं इस ब्लॉग के माध्यम से पहुचाने की कोशिश करता रहता हूँ। धन्यवाद