फिटनेस और स्वास्थ्य के क्षेत्र में ग्रीन टी अनेकों स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है, इसलिए आज के इस लेख में हम आपको Green tea ke fayde in hindi बताने वाले है। ग्रीन टी के स्वास्थ्य फ़ायदों के कारण ही विश्व भर में इसका चलन बढ़ता जा रहा है। रोजाना ग्रीन टी का सेवन करना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। अगर आप अपनी सेहत को लेकर जागरूक रहते है, तो आप दूध से बनी चाय की जगह ग्रीन टी को शामिल कर सकते है। कई अध्ययनों से पता चला है कि ग्रीन टी का सेवन करने से शरीर स्वस्थ रहता है और बीमारियों का खतरा भी कम होता है।
शरीर का वजन कम करना हो या हृदय रोग और कैंसर जैसे बीमारी के जोखिमों को भी कम करने में ग्रीन टी काफी लाभदायक साबित होता है। इतना ही नही ये ग्रीन टी आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होता है। आइए आज के इस लेख में हम न सिर्फ ग्रीन टी के फायदे के बारे में जानेंगे, बल्कि ग्रीन टी का उपयोग कैसे करना है और इससे जुड़ी कुछ जरूरी जानकारी भी बताने वाले है। ग्रीन टी के फायदों के बारे में जानने से पहले हम यह जान लेते है कि ग्रीन टी क्या होता है?
ग्रीन टी क्या है?
ग्रीन टी को एक कैमेलिया सैनेन्सिस पौधे से बनाया जाता है। इस पौधे के पत्तियों का उपयोग न सिर्फ ग्रीन टी बनाने के लिए किया जाता है बल्कि इसका उपयोग ब्लैक टी बनाने में भी किया जाता है। लेकिन स्वास्थ्य के दृस्टि कोन से सबसे लाभदायक ग्रीन टी माना जाता है। देखा जाए तो ग्रीन टी और ब्लैक टी भले ही एक ही पौधे से बनाया जाता है, लेकिन दोनों को बनाने की विधि अलग होती है।
ग्रीन टी को बनाने के लिए ताजे पत्ते को तुरंत भाप दिया जाता है, ताकि ग्रीन टी का अच्छे से निर्माण हो सके। इसमें ब्लैक और ओलोंग टी के अपेक्षा अधिक कैटेचिन होता है, जो की एक प्रकार का एंटीऑक्सिडेंट होता है। ग्रीन टी के बारे में जानने के बाद चलिए अब इसके फायदे के बारे में भी जान लेते है।
Green Tea Ke Fayde in Hindi
वैसे तो ग्रीन टी पीने के कई फायदे होते है। ये आपके मोटापे को कम करने और मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करता है। ग्रीन टी के सेवन से आतंरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ ये आपके त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद होता है। चलिए नीचे अब हम Green tea ke fayde in hindi के बारे में विस्तार से जानते है।
1. वजन कम करने के लिए फायदेमंद
ग्रीन टी में मौजूद एन्टी-ओक्सिडेंट बॉडी के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर वजन को कम करने में मदद करती है। इसके अलावे एक अध्ययन में पता चला है कि ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन और कैफीन का मिश्रण वजन कम करने और उसे संतुलन बनाए रखने में सकारात्मक परिणाम देते है। वैसे अगर कोई व्यक्ति मोटापे की समस्या से परेशान है तो केवल ग्रीन टी का सेवन करना उचित नही होगा, इसके लिए आपको अपने डाइट और एक्सरसाइज पर भी ध्यान देना होगा।
2. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में
ग्रीन टी रोग प्रतिरोधक क्षमता को सुधारने में भी मदद करता है। ग्रीन टी के मदद से आप अपनी डाइट को बिना बदले ही रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते है। ग्रीन टी में कई हर्बल सामग्री होती है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है। इसमें पाए जाने वाले एंटी-ओक्सिडेंट शरीर के फ्री रेडिकल को खत्म करके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते है। इम्यून सिस्टम के स्ट्रोंग होने से बॉडी में बीमारियां होने का खतरा कम हो जाता है।
3. कैंसर जैसी बीमारियों के लिए फायदेमंद
ग्रीन टी कैंसर जैसी बीमारियों के खतरे को भी कम करने में मदद करता है। नेशनल कैंसर इंस्टिट्यूट के अनुसार, पॉलीफेनोल(कैटेचिन) चाय के एंटी-कैंसर गुणों के लिए जाना जाता है। यह मुक्त कणों से लड़कर कोशिकाओं को डीएनए क्षति से बचा सकता है। ग्रीन टी ब्रैस्ट कैंसर और प्रोस्टेट कैंसर से भी सुरक्षित रखने में मददगार माना जाता है। रोजाना 2 से 3 कप ग्रीन टी का सेवन करना शरीर के लिए फायदेमंद है। ग्रीन टी में मौजूद पॉलीफिनॉल एंटी-ओक्सिडेंट, स्किन में कैंसर सेल को बनने से रोकते है।
ग्रीन टी के फायदे में एक फायदा आपके स्ट्रेस को दूर करने का भी है। ग्रीन टी का सेवन तनाव को दूर करने में लाभदायक माना जाता है। चूहों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि ग्रीन टी में मौजूद पॉलिफेनोल्स तत्व एंटीडिप्रेसेंट प्रभाव पैदा करते हैं, यह एंटीडिप्रेसेंट गुण तनाव की स्थिति में लाभदायक साबित होते हैं। दूसरी तरफ ग्रीन टी में मौजूद होने वाले कैफीन भी तनाव के इलाज में अहम भूमिका निभाते हैं। अगर आप हमेशा तनाव में रहते हैं तो सामान चाय की जगह ग्रीन टी पीने की आदत डालें, इसके नियमित रूप से सेवन करने से आपका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है।
5. त्वचा के लिए लाभकारी
ग्रीन टी के पाए जाने वाले एंटी-ओक्सिडेंट, विटामिन और मिनरल्स आपकी स्किन के लिए फायदेमंद होते है। जानवरों पर किए गए एक अध्ययन से पता चला कि ग्रीन टी के उपयोग से हानिकारक पराबैंगनी किरणों के कारण स्किन ट्यूमर का खतरा कम हो सकता है। इसके अलावे भी ग्रीन टी एक्ने और एजिंग प्रोसेस को स्लो करती है, जिससे आपकी त्वचा को एक नेचुरल ग्लो मिलता है।
ग्रीन टी कब पीना चाहिए
ग्रीन टी पीने के लिए सही समय का कोई वैज्ञानिक परमाण मौजूद नही है। लेकिन ऐसा अनुमान लगाया जाता है कि ग्रीन टी पीने का सही समय नाश्ता करने के बाद या दोपहर के खाने के बाद अच्छा होता है। खाली पेट ग्रीन टी का सेवन करने से बचे, क्योंकि इससे आपको पेट से संबंधित समस्या हो सकती है। रात के वक़्त ग्रीन टी का सेवन करना सही नही होगा, क्योंकि ग्रीन टी में कैफीन होने के कारण ये अनिद्रा को बढ़ावा दे सकता है। देखा जाए तो हर व्यक्ति का शरीर एक जैसा नही होता, इसलिए ग्रीन टी पीने का समय अलग-अगल हो सकता है। ऐसे में बेहतर होगा कि आप किसी विशेषज्ञ या डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
कुछ पूछे जाने वाले सवाल :
ग्रीन टी पीने का सही टाइम क्या है?
ग्रीन टी पीने के सही समय की बात करे तो यह नाश्ता करने के या दोपहर का खाना खाने के बाद अच्छा माना जाता है। आप सुबह खाली पेट ग्रीन टी का सेवन करने से बचे, क्योंकि इससे आपको पेट दर्द जैसी समस्या हो सकती है।
1 दिन में कितनी बार ग्रीन टी पीनी चाहिए?
ग्रीन टी में टैनिन होता है, इसलिए खाने खाने से तुरंत पहले ग्रीन टी पीने से आपको पेट दर्द जैसी समस्या हो सकती है। इसलिए कुछ खाने के बाद ही ग्रीन टी का सेवन करें और पूरे दिन में 3 कप से ज्यादा न पिएं।
पेट कम करने के लिए ग्रीन टी कब पीना चाहिए?
यह बात सच है कि ग्रीन टी का सेवन करने से वजन घटाने में मदद मिलती है। इसलिए नाश्ता या दोपहर का खाना खाने के बाद ग्रीन टी पिये, इससे आपको पेट दर्द की समस्या नही होगी।
इन्हें भी पढ़े:- जल्दी वजन कम करने के डाइट प्लान
दोस्तो आज के इस लेख में हमने आपको Green tea ke fayde in hindi के बारे में बताया। हमे आशा करते है कि आपको ये जानकारी पसंद आई होगी। अगर आपको ये लेख अच्छा लगा हो तो आप इसे अपने दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ जरूर शेयर करे, ताकि उन्हें भी इसके बारे में पता चले।
नमस्कार दोस्तो, “फिटनेस का फण्डा” ब्लॉग में आपका स्वागत है। फिटनेस में मेरी रुचि बचपन से ही रही है लेकिन बॉडी बिल्डिंग की शुरुआत मैंने 3 साल पहले से किया। इन तीन सालों में मुझे बॉडी बनाने के तरीके और खुद को कैसे फिट रख सकते है इन सब चीजों के बारे में पता चला, इसलिए आप सभी के लिए फिटनेस से जुड़ी सही जानकारियों को मैं इस ब्लॉग के माध्यम से पहुचाने की कोशिश करता रहता हूँ। धन्यवाद