इन 5 शाकाहारी फूड्स में होता है अंडे से भी ज्यादा प्रोटीन, इनके सामने नॉनवेज भी हो जाते है फेल

High Protein Rich Food: शरीर स्वस्थ बनाए रखने के लिए प्रोटीन की सही मात्रा लेना बेहद जरूरी होता है। जो लोग ज्यादा मेहनत और कसरत करते है उन्हें हाई प्रोटीन रिच फूड (High Protein Rich Food) खाने की सलाह दी जाती है। इससे मसल्स की ग्रोथ सही रहती है और हड्डियों व बालो को मजबूती मिलती है। शरीर की कमजोरी और थकान को दूर करने में भी प्रोटीन रिच फूड मददगार होती है।

प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत अंडा को माना जाता है लेकिन कई लोग शाकाहारी होते है जो कि अंडे का सेवन नही कर सकते है। ऐसे में कुछ ऐसी शाकाहारी चीजें है जो प्रोटीन की कमी को पूरा करती है। अगर आपको शाकाहारी प्रोटीन रिच फूड की कोई जानकारी नहीं है तो आप इन 5 प्रोटीन रिच फूड को आजमा सकते है।

5 हाई प्रोटीन रिच फूड (High Protein Rich Foods)

1. पनीर

पनीर(Paneer) डेरी प्रोडक्ट का ही एक हिस्सा है। वैसे तो सही डेरी प्रोडक्ट में प्रोटीन मौजूद होता है। लेकिन पनीर में प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है। आपको आधा कप पनीर में लगभग 12 ग्राम तक प्रोटीन मिल सकती है।

2. ब्रोकोली

हरी गोभी की तरह दिखने वाली ब्रोकोली में भी प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है। प्रोटिन रिच सब्जियों में ब्रोकोली आपके लिए सबसे बेहतर विकल्प होगा। इसमें पोटेशियम और फोलेट जैसे खास पोषक तत्व भी होते है। इसकी खास बात ये है कि यह लो कैलोरी वाली सब्जी है।

3. चिया सिड्स

चिया सिड्स (Chia Seeds) को सुपरफूड के नाम से भी जाना जाता है। चिया सिड्स एक प्लांट बेस्ड प्रोटीन सोर्स (Plant Based Protein Source) है। इसमें प्रोटीन के साथ कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। इसका सही तरीके से सेवन करने पर यह बॉडी में प्रोटीन की कमी को दूर करने में काफी मदद कर सकता है।

4. दाल

दाल एक ऐसा फूड है जिसे डॉक्टर भी शरीर में प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए खाने की सलाह देते हैं। आपको बता दे कि दलहन वाले अनाजों में कुल पोषण तत्वों का लगभग 25% प्रोटीन की मात्रा ही पाई जाती है। खासकर मूंग और मसूर दाल में प्रोटीन भरपूर होता है।

5. कद्दू का बीज

कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds) में भी प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है प्रोटीन से भरपूर होने के कारण इन बीजों में हेल्दी फत विटामिन और कैल्शियम की भी मात्रा मौजूद होती है सिर्फ इसके सेवन से आपके बॉडी को कई पोषक तत्व मिल सकता है।

हम आशा करते हैं कि आपको High Protein Rich Food की जानकारी पसंद आई होगी। आप इन फूड्स की मदद से आप प्रोटीन की कमी को पूरा कर सकते हैं।