वजन कम करने वाले स्नैक्स : Snacks for Weight Loss

Healthy Snacks for Weight Loss in Hindi : आज के वक़्त में हर कोई चाहता है कि फिट और स्वस्थ रहे। यही वजह है कि आज के समय में लोग अपनी सेहत को लेकर गंभीर हो रहे है और जिम, व्यायाम और हेल्दी डाइट पे ज्यादा ध्यान देते है। हालांकि लोग ऐसे भी होते है जिनका लक्ष्य अपने वजन को घटाने का होता है। ऐसे में वे snacks की मदद से अपना Weight loss कर सकते है। स्नैक्स लेने से भूख पर नियंत्रण होता है जिससे आप ज्यादा खाने से बचते है।

अगर आप Weight loss करना चाहते है तो  एक ही समय में ज्यादा खाने के बजाय छोटे-छोटे स्नैक्स को अहमियत दें। अगर आपको snacks खाना पसंद है, तो आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि हम आपको कुछ ऐसे बेहतरीन स्वस्थ स्नैक्स के बारे बताने जा रहे हैं, जो आपके वजन कम करने में काफी मदद कर सकते हैं। तो आइये अब जानते है Healthy snacks for weight loss in hindi के बारे में।

वजन घटाने के लिए हेल्दी स्नैक्स (Healthy Snacks for Weight Loss)

जब बात वजन घटाने की आये तो हेल्दी स्नैक्स जरूर लें। हेल्दी स्नैक्स लेने से भूख कम लगती है जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है। यहा हम आपको वजन घटाने के लिए कुछ हेल्दी Snacks के बारे में बता रहे है –

ड्राई फ्रूट्स या नट्स

नट्स में विटामिन, प्रोटीन, फाइबर, और मिनरल पाया जाता है। इसलिए लिए Weight loss करने के लिए आप स्नैक्स में नट्स को शामिल कर सकते है। ज्यादातर लोग सोचते हैं कि नट्स में हाई कैलोरी और फैट की मात्रा मौजूद होती है जिससे वजन बढ़ता है। लेकिन ऐसा नहीं है, अगर अगर आप नट्स का सेवन कम मात्रा में करते हैं तो इससे वजन घटाने में मदद मिल सकती है। वेट लॉस के लिए आप स्नैक्स में बादाम, अखरोट, काजू, पिस्ता, अंजीर और पाइन नट्स आदि को खा सकते है।

दलिया

दलिया का सेवन सुबह नाश्ते में करना फायदेमंद होता है। वजन घटाने के लिए दलिया को आप पानी के साथ या फिर दूध के साथ मिलाकर इसका खिचड़ी बनाकर सेवन कर सकते है। दलिया में फाइबर की मात्रा की अधिक होती है ऐसे में स्नैक्स में दलिया का सेवन करने से आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है और आपको जल्दी भूख का अहसास भी नहीं होता है। इस तरह दलिया भी एक Snacks के रूप में Weight loss करने में मददगार हो सकती है।

सेब और पीनट बटर

सेवक पीनट बटर भी वजन घटाने के लिए एक हेल्थी स्नैक्स साबित हो सकता हैं। अगर आपका मकसद वजन कम करना है तो आप पीनट बटर के साथ एक सेब का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए आप सबसे पहले सेब को टुकड़े में काट ले फिर इस पर पीनट बटर लगाकर इसका सेवन करें। पीनट बटर के साथ सेब खाने से आपको प्रोटीन और फाइबर दोनों मिलेगा साथ ही से हेल्दी फैट भी प्राप्त होगा। ऐसे पीनट बटर और सेब खाने से वजन नियंत्रित रहेगा और आपकी सेहत भी अच्छी रहेगी।

उबले अंडे

अंडा प्रोटीन का एक बेहतरीन सोर्स माना जाता है ऐसे में वजन घटाने के लिए आप स्नैक्स के रूप में अंडे के सफेद हिस्से का सेवन करें। लेकिन ध्यान रहे की अंडे के पीले हिस्से का सेवन आपको नहीं करना है क्योंकि पीले हिस्से में कैलोरी और फैट की मात्रा होती है जो की वजन को बढ़ाता है। इसलिए आप वजन घटाने के लिए उबले हुए अंडे का केवल सफेद भाग ही खाएं।

भुने हुए चने

भुने हुए चने यानी कि रोस्टेड चने में प्रोटीन और फाइबर की मात्रा मौजूद होती है। इसलिए आप Weight loss करने लिए भुने हुए चने को स्नैक्स के रूप में अपने डाइट में शामिल करना फायदेमंद होगा। इसके लिए आप घर पर ही चने को भून लें। इसके अलावा आप चाहे तो अंकुरित चने का भी सेवन स्नैक्स के रूप में कर सकते हैं।

निष्कर्ष :-

इस लेख में हमने आपको Healthy Snacks for Weight Loss in Hindi के बारे में बताया। हम आशा करते है कि आपको यह जानकारी पसंद आई होगी। वजन घटाने के लिए Snacks को कभी भी नजरअंदाज ना करें क्योंकि आज स्नैक्स लेने से आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है और जल्दी भूख भी नहीं लगती। ऐसे में इससे वजन घटाने में काफी मदद मिलती है। जो लोग वेट लॉस करना चाहते हैं उन्हें प्रोटीन और फाइबर वाले स्नैक्स लेना चाहिए।