किशमिश से वजन कैसे बढ़ाएं : इन तरीकों से बढ़ाए जल्दी वजन

ड्राई फ्रूट्स में से अगर बात की जाए किशमिश की तो, यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें आपको विटामिन और मिनरल्स की अच्छी मात्रा मिलती ही है साथ ही इसमें आयरन, विटामिन B6, पोटेशियम, मैग्नीशियम और कॉपर जैसे तत्व भी मौजूद होते हैं। यही वजह है कि किशमिश खाने से पाचन क्रिया में भी सुधार देखने को मिलता है और यह आपके वजन को भी बढ़ाने में मदद करता है। वैसे तो वजन बढ़ाने के लिए किशमिश का सेवन कई तरीकों से किया जाता है और आज हम उन्ही में से कुछ बेहतरीन तरीकों के बारे में आपको बताने वाले हैं, तो आइए अब बिना देरी किये जानते है किशमिश से वजन कैसे बढ़ाएं।

किशमिश से वजन कैसे बढ़ाएं

किशमिश में कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है जो वजन बढ़ाने में मदद करती है इसमें आपको नेचुरल सूगर और कार्बोहाइड्रेट मिलता है जिससे वजन जल्दी बढ़ता है। वैसे तो वजन बढ़ाने के लिए अधिक कैलोरी वाली चीजों का सेवन करना होता है ऐसे में किशमिश आपके लिए अच्छा विकल्प होगा। किशमिश में मौजूद नेचुरल शुगर और शुगर में फ्रुक्टोज की मात्रा अधिक होती है यही वजह है कि कुछ शोध में यह पता चला है की फ्रुक्टोज युक्त चीजों का सेवन करने से वजन बढ़ाने में काफी आसानी होती है। इतना ही नहीं किशमिश का सेवन करने से आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा भी मिलती है।

किशमिश में पाए जाने वाले पोषक तत्व

वैसे तो किशमिश में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते है, जो शरीर को सेहतमंद बनाने में मददगार होते हैं। इसमे कैलोरी, मैग्नीशियम, कार्बोहाइड्रेट, फॉस्फोरस, आयरन और कई प्रकार के विटामिन्स, जैसे कि प्रोटीन, कॉपर, पोटैशियम इत्यादि भी होते है। यह सामान्यता सभी उम्र के बच्चों के लिए बेहद फायदेमंद होता हैं।

जाने दूध और किशमिश से शरीर का वजन कैसे बढ़ता है।

पतले-दुबले लोगों के मन में ये सवाल एक बार जरूर आता है कि किशमिश से वजन कैसे बढ़ाएं? दूध और किशमिश दोनो ही बॉडी के लिए लाभदायक सिद्ध होते है, क्योंकि इन दोनों में वो जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते है। इनमें मिनरल्स और विटामिन्स होते है जो वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। दूध में पाए जाने वाले कैल्शियम, प्रोटीन, कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, शुगर और हेल्दी फैट वेट गेन करने में मदद कर सकता है। वहीं किशमिश में भी कार्ब्स, शुगर, प्रोटीन और कैलोरी होता है। इसलिए जब आप दूध में किशमिश मिलाकर इसका सेवन करते है तो इसके पोषक तत्व कई गुना बढ़ जाते है, जिससे कि जल्दी वजन बढ़ाने में भी मदद मिलती है। किशमिश और दूध से मिलने वाले पोषक तत्वों से हमारे शरीर का वजन बढ़ता है साथ ही इससे शरीर की थकान और कमजोरी भी दूर होती हैं।

किशमिश और दूध के फायदे क्या है- 

शरीर का वजन बढ़ाने के लिए किशमिश और दूध को एक साथ लेने से वजन बढ़ाने में जल्दी मदद तो मिलती ही है, साथ ही इसके और भी कई फायदे देखने को मिलते है। 

• दूध और किशमिश का सेवन करने से शरीर की त्वचा में निखार आता है जिससे त्वचा की झुर्रियों और दाग-धब्बों से राहत मिल सकता है।
• दूध में किशमिश मिलाकर लेने से एनीमिया की समस्या भी ठीक हो सकती है। क्योंकि किशमिश वाला दूध लेने से बॉडी में खून की मात्रा बढ़ती है।
• किशमिश और दूध को एक साथ लेने से शरीर की हड्डियां भी मजबूत बनती हैं। 
• दूध और किशमिश में प्रोटीन की भी मात्रा पाई जाती है जो जल्दी मसल्स ग्रोथ में मदद करता है। 

अगर आप ज्यादा दुबले-पतले है तो आप भी रात को सोते समय दूध और किशमिश का सेवन करना शुरू कर दें। लेकिन ध्यान रहे कि दूध में एक सीमित मात्रा में ही किशमिश मिलाकर खाएं। ऐसा रोजाना करने से आप दुबलेपन से जल्दी छुटकारा पा सकते हैं।

दूध और किशमिश का सेवन कैसे करें?

आपने कही न कही ये जरूर सुना होगा कि जो लोग ज्यादा दुबले-पतले होते है उन्हें दूध और किशमिश खाने की सलाह दी जाती है। ऐसे में अगर आपका भी वजन कम है और आप ज्यादा पतले दिखते है तो आज से ही दूध और किशमिश का सेवन करना शुरू कर दे। सबसे पहले आप एक ग्लास दूध ले और फिर इसमें कुछ किशमिश डाले उसके बाद इसे अच्छे से उबाल लें। अब आप रात को सोने से आधा घंटा पहले इसका सेवन कर लें। ऐसे रोजाना करने से आपके शरीर का वजन तेजी से बढ़ने लगेगा।

FAQ :-

TK Aarya

नमस्कार दोस्तो, “फिटनेस का फण्डा” ब्लॉग में आपका स्वागत है। फिटनेस में मेरी रुचि बचपन से ही रही है लेकिन बॉडी बिल्डिंग की शुरुआत मैंने 3 साल पहले से किया। इन तीन सालों में मुझे बॉडी बनाने के तरीके और खुद को कैसे फिट रख सकते है इन सब चीजों के बारे में पता चला, इसलिए आप सभी के लिए फिटनेस से जुड़ी सही जानकारियों को मैं इस ब्लॉग के माध्यम से पहुचाने की कोशिश करता रहता हूँ। धन्यवाद