Patla Hone Ka Tarika: जाने पतला होने के 5 असरदार तरीकों के बारे में

बढ़ते वजन और पेट की चर्बी से ज्यादातर लोग परेशान है इस लेख के माध्यम से आज हम आपको Patla Hone Ka Tarika बताने जा रहे हैं। बढ़ता वजन और मोटापा से आपकी पर्सनैलिटी खराब तो होती ही है साथ ही इसे कई बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। ऐसे में जो लोग अपना वजन कम करने की चाहत रखते हैं वह सुबह यह सोचते हैं कि ऐसा क्या करें जिससे कि उनका वजन जल्दी कम हो जाए। वजन कम करने के लिए आपको थोड़ा धैर्य रखना होगा। अगर आप सोचते हैं कि 1 से 2 महीने में ही हम अपना वजन पूरा घटा ले तो यह थोड़ा मुश्किल होगा।

मोटापे से छुटकारा पाना किसी चुनौती से कम नहीं होता क्योंकि इसके लिए आपको सही डाइट और एक्सरसाइज को फॉलो करना होता है। एक्सपर्ट का मानना है कि वजन घटाना ये आपके डाइट और एक्सरसाइज के अलावा आपके जीवनशैली पर भी निर्भर करता है। यहां हम जो Patla hone ka tarika बताने वाले है वो आपके वजन घटाने की गर्नी को आसान कर बना देंगी।

Patla Hone Ka Tarika

यहां हम आपको पतला होने के कुछ तरीके बता रहे हैं जो आपके वजन को घटाने में मददगार हो सकते हैं –

सुबह गुनगुना नींबू पानी पिएं

पेट की चर्बी को कम करने के लिए रोजाना सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू के रस को निचोड़ कर पीने से काफी फायदा होता है। खाली पेट गर्म पानी पीने से पेट साफ रहता है और आपका मेटाबॉलिज्म तेज होता है। आप चाहे तो गुनगुने पानी में नींबू के साथ शहद को भी मिला सकते हैं इससे भी वजन को घटाने और पतला होने में काफी मदद मिलती है। 

एक्सरसाइज जरूर करें

एक्सरसाइज पतला होने का सबसे बेहतरीन तरीका माना जाता है क्योंकि यह शरीर की चर्बी को तेजी से बंद करता है।  इसलिए रोजाना आप आधे घंटे के लिए एक्सरसाइज जरूर करें। एक्सरसाइज में आप रनिंग, स्कीपिंग और उठक बैठक जैसी एक्सरसाइज को अपने डेली रूटीन में शामिल करें। एक्सरसाइज की मदद से आप जल्दी पतले भी होंगे और आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होगा। 

हेल्थी फैट डाइट लें

पतला होने में आपके डाइट का भी एक महत्वपूर्ण योगदान होता है। देखा जाता है कि ज्यादातर लोग इसे नजरअंदाज कर देते हैं और वह बाहर का खाना जैसे फास्ट फूड अट जौनपुर का सेवन करने लगते हैं जो कि वजन को बढ़ाने में और बढ़ावा देता है। इसलिए यह बहुत जरूरी है कि आप एक हेल्थी डाइट को अपने डेली रूटीन में शामिल करें। गुड फैट वाले फूड्स में अब सोया मिल्क,वेजिटेबल ऑयल, सोयाबीन टोफू, नट्स, मक्का, हरी, सब्जियां, दाल, सलाद, दही, जैसी चीजों को ले सकते हैं।

खुद को हाइड्रेटेड रखें

जिस प्रकार सुबह का खाया हुआ पूरे दिन आपकी सेहत पर उसका असर रहता है ठीक उसी प्रकार खुद को हाइड्रेट रखना भी जरूरी है। विशेषज्ञ की माने तो अगर आपकी बॉडी हाइड्रेट है तो आपका वजन भी कंट्रोल रहेगा है। क्योंकि पानी पीने से आप ज्यादा कैलोरी लेने से बचते हैं जो कि पतला होने में काफी मददगार होता है। इसलिए रोजाना कम से कम 4 लीटर पानी जरूर पिएं। 

पर्याप्त नींद लें

पतला होने के लिए पर्याप्त नींद भी जरूरी है कई अध्ययनों से पता चला है कि पतला होने के लिए पर्याप्त नींद लेना उतना ही महत्वपूर्ण होता है जितना कि डाइट और एक्सरसाइज। महिलाओं में किए गए एक अध्ययन से पता चला कि हर रात कम से कम 7 घंटे की नींद लेने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है साथी हीवजन घटाने की 33% संभावना बढ़ जाती है।

इन्हें पढ़े – Pet Ki Charbi Kam Karne Ki Exercise 

दोस्तों इस लेख में हमने आपको Patla Hone Ka Tarika बताएं जिसे आप फॉलो करके अपने वजन घटाने की जर्नी को आसान बना सकते हैं। हम आपको बता दें कि वजन 1 या 2 महीने में कम नहीं होता इसके लिए आपको धैर्य रखना जरूरी है रोजाना अपने डाइट और एक्सरसाइज को फॉलो करते रहें। वह समय भी दूर नहीं होगा जब आप अपने लक्ष्य को पा लेंगे। अगर आपको हमारा यह लेख पसंद आया हो तो इसे अपने दोस्तों के साथ भी जरूर शेयर करें ताकि वह भी अपने जीवन को फिट और तंदुरुस्त बना सके। 

अक्सर पूछे जाने सवाल:

TK Aarya

नमस्कार दोस्तो, “फिटनेस का फण्डा” ब्लॉग में आपका स्वागत है। फिटनेस में मेरी रुचि बचपन से ही रही है लेकिन बॉडी बिल्डिंग की शुरुआत मैंने 3 साल पहले से किया। इन तीन सालों में मुझे बॉडी बनाने के तरीके और खुद को कैसे फिट रख सकते है इन सब चीजों के बारे में पता चला, इसलिए आप सभी के लिए फिटनेस से जुड़ी सही जानकारियों को मैं इस ब्लॉग के माध्यम से पहुचाने की कोशिश करता रहता हूँ। धन्यवाद