दोस्तो आज हम आपको वजन बढ़ाने के लिए आलू कैसे खाएं जिससे कि आपका वजन बढ़े। आलू को सभी सब्जियों का राजा कहा जाता है। आलू के बिना सब्जी अधूरी लगती है, यही कारण है अधिकांश सब्जियां आलू के साथ मिलाकर बनाई जाती है। आलू एक ऐसी सब्जी है जो पूरे साल बाजार में उपलब्ध रहती है। हर मौसम में आलू का सेवन किया जाता है। आलू का सेवन सेहत के लिए अच्छा माना जाता है, जो लोग बहुत दुबले-पतले है या जिन लोगो का वजन नही बढ़ रहा है उनके लिए आलू बहुत फायदेमंद साबित होता है।
वजन बढ़ाने के लिए आलू कैसे खाएं
आलू में बहुत सारे विटामिन और मिनरल पाए जाते है साथ ही इसमें फाइबर, जिंक, आयरन और केल्सियम भरपूर मात्रा में होता है। देखा जाए तो आलू में कैरोटीनॉयड्स, फ्लेवोनॉयड्स और फिनोलिक एसिड जैसे कई एंटी-ऑक्सिडेंट्स मौजूद होते है, जो शरीर की कई बीमारियों से बचाने में हमारी मदद करते है। आज के इस लेख में हम आपको वजन बढ़ाने के लिए आलू का सेवन कैसे करना चाहिए इसके बारे में विस्तार से बताएंगे।
जल्दी वजन बढ़ाने के लिए आलू कैसे खाएं
आलू का सेवन तो वैसे के तरह से किया जाता है लेकिन वजन बढ़ाने के लिए आलू कैसे खाएं इसके बारे में आपको ज्यादा परेशान होने की जरूरत नही है। कुछ ऐसे तरीके है जिसके माध्यम आप आलू का सेवन कर सकते है।
आलू को उबालकर खाएं
अगर आप केवल वजन बढ़ाने के उद्देश्य से आलू का सेवन करना चाहते है तो आलू को उबालकर खाने से आपको काफी फायदा होगा। स्वाद को थोड़ा बढ़ाने के लिए आप आलू में नमक या गोलकी पाउडर छिड़क कर खा सकते है। बेहतर होगा उबले आलू का सेवन आप सुबह नाश्ते के समय करें।
आलू को भूनकर खाएं
आलू के छिलके को छीलकर और उसे कटिंग करके हल्के तेल में भूनकर खाएं है। इसके स्वाद को थोड़ा स्वादिष्ट बनाने के लिए आप नमक और चटनी के साथ इसे खा सकते हैं। यह तरीका भी आपके वजन को बढ़ाने में मदद करेगा।
सब्जी बनाकर खाएं
वजन बढ़ाने के इरादे से आलू का सेवन करना चाहते है तो नियमित रूप से आलू का सब्जी खाना आपके लिए काफी लाभदायक सिद्ध होगा। लेकिन एक बात का ध्यान रखे कि आपको सब्जी में तेल और मसाले का अधिक प्रयोग नही करना है।
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निष्कर्ष (Conclusion) :- आज के इस लेख में हमने आपको वजन बढ़ाने के लिए आलू कैसे खाएं इसके बारे में बताया। ऊपर बताए गए तरीको की मदद से आप आलू का सेवन कर सकते है और अपने वजन को बढ़ा सकते है। अगर आपको यह लेख पसंद आया हो तो आप इसे अपने दोस्तों के साथ भी शेयर करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
आलू खाने से वजन कैसे बढ़ाए?
आलू खाकर वजन को बढ़ाया जा सकता है। रोजाना आलू का सेवन करते है तो ये आपके वजन को बढ़ाने में मदद करता है। अगर आप उबले आलू का सेवन करते है तो ये ज्यादा फायदेमंद होता है। आप रोजाना दो उबले आलू में काला नमक छिड़क कर खाएं।
क्या उबले हुए आलू वजन बढ़ा सकते हैं?
उबले आलू वजन को बढ़ाने में सहायक होता है। आप रोजाना दो उबले में काला नमक छिड़क कर खा सकते है, ये आपके वजन को बढ़ाने में मददगार साबित होगा।
आलू में सबसे ज्यादा क्या होता है?
आलू में सबसे ज्यादा स्टार्च की मात्रा होती है, इसके अलावे आलू में कार्बोहाइड्रेट की भी अच्छी मात्रा होती है। 100 ग्राम आलू में 16 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 0.2 प्रतिशत फैट होता है।
आलू कब खाना चाहिए?
वैसे तो आलू खाने का कोई निश्चित समय तय नहीं है। अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते है तो एक या दो उबले आलू को सुबह नाश्ते के समय खा सकते है, इसके अलावा आप आलू के सब्जी की किसी भी समय खा सकते है।
नमस्कार दोस्तो, “फिटनेस का फण्डा” ब्लॉग में आपका स्वागत है। फिटनेस में मेरी रुचि बचपन से ही रही है लेकिन बॉडी बिल्डिंग की शुरुआत मैंने 3 साल पहले से किया। इन तीन सालों में मुझे बॉडी बनाने के तरीके और खुद को कैसे फिट रख सकते है इन सब चीजों के बारे में पता चला, इसलिए आप सभी के लिए फिटनेस से जुड़ी सही जानकारियों को मैं इस ब्लॉग के माध्यम से पहुचाने की कोशिश करता रहता हूँ। धन्यवाद