क्या दुबलेपन का ताना आपको भी सुनना पड़ता है, तो आज से ही ये 5 चीजों को खाना शुरू कर दें, हो जाएगा शरीर फौलादी

How To Gain Weight: आज के समय में बिजी लाइफस्टाइल के करण जहां कई लोग अपने बढ़ते वजन से परेशान है तो वहीं दूसरी तरफ कुछ ऐसे भी लोग हैं जो अपने दुबलेपन की वजह से हमेशा चिंतित रहते हैं। दुबलेपन की समस्या ऐसी है जो लोगों के अंदर से उनके आत्मविश्वास को कम कर देता है। वे खाना तो खाते हैं लेकिन फिर भी उनके शरीर में नहीं लगता। ऐसे में अक्सर वे हताश और परेशान रहते हैं। लेकिन अब आपको चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है क्योंकि आज के इस पोस्ट How to gain weight में हम आपको 5 ऐसे फूड के बारे में बताने जा रहे है जो आपके वजन को तेजी से बढ़ाने में मदद करेंगे।

वजन बढ़ाने के उपाय (How To Gain Weight)

केला

अगर आप दुबलेपन की समस्या से जल्दी छुटकारा पाना चाहते है तो आपको अपने डाइट में केले को जरूर शामिल करना चाहिए। केले में कैलोरी की अच्छी मात्रा पाई जाती है जो आपके वजन को तेजी से बढ़ाने में मददगार होता है। आप आज से ही केले का सेवन करना शुरू कर दें।

पीनट बटर

बॉडीबिल्डिंग की दुनिया में पीनट बटर एक बेहतरीन डाइट माना जाता है जो मसल्स को ग्रो करने में मदद करता है। ऐसे में आप अपने वजन को बढ़ाने के लिए पीनट बटर का सेवन कर सकते है। इसका सेवन आप ब्राउन ब्रेड या रोटी के साथ भी कर सकते है।

ड्राई फ्रूट्स

ड्राई फ्रूट्स में कैलोरी, प्रोटीन और हेल्दी फैट मौजूद होता है, जो शरीर के वजन को बढ़ाने का काम करता है। अगर आप रोजाना ड्राई फ्रूट्स का सेवन करेंगे तो बहुत जल्द आपको दुबलेपन से छुटकारा मिल सकता है। ड्राई फ्रूट्स में आप किशमिश, काजू, बादाम और काजुर का सेवन कर सकते हैं।

घी

घी के बारे में कौन नहीं जानता। सेहत बनाने के लिए इसका प्रयोग कई वर्षों से किया जाता रहा है और जब बात वजन बढ़ाने की आती है तो इसे नजरअंदाज नही किया जा सकता है। नियमित रूप से घी का सेवन करने से वजन तेजी से बढ़ता है।

बॉईल चिकेन

अगर आप नॉनवेज खाते है तो ये डाइट वजन बढ़ाने के बहुत ही कारगार साबित होगा। चिकेन में प्रोटीन की अच्छी मात्रा पाई जाती है जो मसल्स को ग्रो करने में मदद करती है। ऐसे में अगर आप 100 ग्राम बॉईल चिकेन का सेवन करते है तो यह आपके वजन को जल्दी बढ़ाने में मदद करेगा।

आज की इस लेख में आपने How To Gain Weight के बारे में जाना। यहा हमने आपको 5 वजन बढ़ाने वाले फूड्स के बारे में बताया। अगर इन चीजों का सेवन करने के बाद भी आपका वजन नही बढ़ रहा है तो आप किसी डॉक्टर से सलाह जरूर लें।